現場の管理職の皆様へ：ハラスメント対応の「しんどい」を乗り越えるヒント

ハラスメント問題が複雑化し、増加の一途をたどる現
代。その対応に苦慮し、メンタルダウンしてしまう管
理職の方も多くいます。精神的には問題なくても、ハ
ラスメントを気にしすぎるあまり、本来の業務に支障
が出たり、メンタルヘルスという言葉自体に抵抗を感
じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ハラスメントへの対応は、時に精神的な負担が大きく、
管理職の方の心が疲弊してしまうことも少なくありま
せん。まずはご自身の心の健康を守ることが、結果と
して適切なハラスメント対応にもつながるのです。

今日からできる「心のセルフケア」入門
日々のプレッシャーの中でも、意識するだけで変わる
セルフケアのポイントをご紹介します。

自分のストレスサインに気づく
「なんとなく調子が悪い…」そんなときは、心と
体からのサインかもしれません。
眠れない、食欲がない、イライラする…。その変
化を「疲れてるんだな」と受け止めることが第一
歩です。

意識して休む時間をつくる
短時間でもOK。コーヒーを飲む、窓の外を眺め
る、深呼吸をする…。
ほんの数分でも、自分をリセットする時間を取っ
てみましょう。

軽い運動で気分転換
ストレッチや散歩など、体を動かすことは心にも
効きます。
運動が苦手な方も、無理なく続けられることから
始めてみてください。

一人で抱え込まない
どんなにセルフケアをしていても、どうにもなら
ないと感じる時はあります。
こうした気分転換や息抜きだけではどうにもな
らないと感じる時には、一人で抱え込まないこ
とが特に重要です。信頼できる同僚や友人、家
族に話を聞いてもらうだけでも、心の負担は軽
くなります。さらに、外部相談窓口の利用やカ
ウンセリングなど、専門家の力を借りることも
有効な選択肢です。社内外に設置されている相
談窓口や、専門のカウンセリングサービスを活
用することは、決して弱さではなく、むしろ自
分を大切にする賢明な判断です。

ハラスメント対応は終わりなき戦いのように感
じるかもしれませんが、管理職の皆さんが心身
ともに健康でいることが、チーム全体を支える
土台となります。まずはご自身を労わり、日々
の業務にセルフケアを取り入れることで、この
「しんどい」状況を乗り越える力を養っていき
ましょう。