「睡眠」は、大切なエネルギー供給源

　ハラスメントの相談をお受けしていると、「眠れない」と訴える方が多数
いらっしゃいます。睡眠をしっかりとることは、ストレス要因解消の一助に
もなりますし、免疫力アップの対策としても重要なポイントです。
“眠る”･･･それは、生きる上で欠かすことのできない本能的な欲求でしょう。
食事は栄養剤や薬などで代用することもできますが、睡眠は他の方法では
代用できないですよね。そして、１日のうちの約３分の１の時間を占める
大切なエネルギー供給源です。睡眠は、心身ともに健康な生活を送る上で
の重要な基盤なのだと感じます。
　質の良い睡眠は、免疫力を高め、ストレスやウイルスに立ち向かう体力
を養います。そして、翌日の生産性向上にもつながる・・・。仕事が終わ
ってから就寝までの過ごし方で、睡眠の質を変えることができると言われ
ています。いわゆる「睡眠マネジメント」ですよね。睡眠マネジメントに
は、様々な方法が紹介されています。ご自身にあった方法で質の良い睡眠
をとり、日々のストレスから少しでも解放されてみてはいかがでしょうか。

　ちなみに私自身の睡眠マネジメントは、その日の気分で好きな音楽を聴
きながらぬるめのお風呂にゆっくりつかることです。

「睡眠マネジメント」・・・興味を持つことから始めてみませんか。